Tahukah anda???
 |
| Intro sedikit |
MASALAH TEKANAN JIWA/KEMURUNGAN/MENTAL
Kemurungan (depression) adalah salah satu penyakit psikologi yang melibatkan tekanan perasaan
yang serius kepada individu baik lelaki atau wanita, kanak-kanak,
remaja, dewasa dan warga emas. Ia melibatkan rasa kesedihan, kepiluan,
kecewa, putus atau putus harapan, hilang semangat untuk meneruskan
kehidupan yang bermakna dan gembira. Kehidupan dirasakan sunyi dan
kosong. Kemurungan yang berlarutan boleh memberi implikasi yang buruk
kepada individu. Selain dari terganggu emosi, individu berkaitan juga
akan terganggu fungsi fizikal dan interaksi sosialnya. Rawatan perubatan
dan bantuan psikoterapi dan kaunseling perlu diberi seawal mungkin kepada mereka yang terlibat.
Kadang kala, kita diserang tekanan perasaan yang melampau akan mengakibatkan tekanan jiwa. Awas, jangan biarkan ia berlanjutan! Dalam sains minda, kawalan perasaan dan emosi adalah amat penting. Jika kita tidak dapat mengawal perasaan dan emosi kita, maka kita akan terjebak dengan kegagalan untuk mengaktifkan kuasa minda kita. Perasaan ragu-ragu, bercelaru, cemas, sifat dendam dan dengki, dan pelbagai perasaan negatif akan bersarang dalam hati dan mengakibatkan kita kurang keupayaan untuk berimaginasi dan melakukan visualisasi dengan tenang. Mengikut kajian ahli psikologi dan pengkaji sains minda, rasa stress atau tekanan ini berpunca daripada kesalahan sewaktu berfikir, pengaruh minda bawah sedar, dan aktiviti ‘bahan kimia’ dalam badan yang dinamakan adrenaline overdose.
Semua ini dapat kita kawal dengan menggunakan keyakinan diri dan membentuk disiplin untuk mengekalkan corak pemikiran. Segalanya ada dengan cara kita berfikir. Semakin cemas corak pemikiran kita, maka kita akan membangkitkan rasa cemas dalam diri kita. Oleh itu, jika ada masalah; jangan fikirkan masalah tersebut, sebaliknya fikirkan cara penyelesaiannya.
Aktiviti pernafasan terkawal juga akan memberikan ketenangan kepada kita. Lihat cara kita bernafas. Jika kita berada dalam keadaan kekalutan dengan masalah, corak pernafasan kita akan menjadi tidak sekata. Mungkin kita akan bernafas dengan lebih laju, atau lebih parah kita akan tercungap-cungap. Cuba bertenang, tarik nafas perlahan-lahan, tahan seketika, dan hembuskan semula juga secara perlahan-lahan. Lakukan beberapa ketika hingga kita merasa lebih tenang dan dapat mengawal minda dengan lebih stabil semula.
Ada juga kita dengar beberapa kejadian seperti membunuh atau bunuh diri. Ini kerana seseorang itu tidak dapat mengawal tekanan perasaan. Pakar psikiatri menyatakan akan ada lebih kejadian bunuh dan bunuh diri pada masa akan datang sekiranya isu penyakit mental ini tidak di bendung dari awal. Masalahnya sekarang ini, ramai lagi masyarakat tidak ambil kisah tentang betapa serius penyakit ini. Mereka kurang perihatin bagaimana untuk bertindak terhadap seseorang yang mengalamai tekanan perasaan. Lebihan stress juga boleh memberi kesan yang serius terhadap kesihatan mental dalm kehidupan kita seharian. Gangguan mental dan bentuk penyakit mental yang lain adalah peringatan yang tragis mengenai kehidupan yang tidak sepatutnya diabaikan oleh masyarakat.
BAGAIMANA SESAK NAFAS BOLEH TERJADI
Sesak nafas adalah apabila kita merasakan sukar untuk bernafas seperti biasa. Selalunya perkara ini terjadi ketika kita melakukan pergerakkan yang pantas dan dalam keadaan kelam kabut. Sesak nafas adalah suatu gejala dari beberapa penyakit yang dapat bersifat kronik. Sesak nafas juga dikenal dengan istilah “Shortness Of Breath”. Kejadian-kejadian sesak nafas bergantung dari tingkat keparahan dan sebabnya. Sesak nafas juga dikenali sebagai Dyspnea. Seseorang yang terkena sesak nafas akan merasa tidak selesa ketika bernafas atau melakukan kerja-kerja harian, kerana ini menyulitkan untuk mereka mengerakkan otot dada, merasa tercekik dan merasa kejang otot di dada. Bila berlakunya keadaan ini, seseorang itu akan mengalami kesukaran bernafas atau semput dan biasanya keadaan ini lebih ketara semasa melakukan aktiviti fizikal.
Ada dua jenis sesak nafas iaitu :
a) Sesak nafas boleh berlaku secara akut - Sesak nafas akut adalah gejala datang secara tiba-tiba dan akan hilang dalam jangkamasa beberapa hari setelah rawatan
b) Sesak nafas berlaku secara kronik - Sesak nafas kronik adalah keadaan di mana sesak nafas berlaku secara berterusan dalam jangkawaktu yang agak lama
Sesak nafas adalah gejala yang perlu diberi perhatian kerana ia mungkin memberi petanda seseorang itu mengalami penyakit sistem pernafasan atau sistem kardiovaskular. Penyakit sistem pernafasan yang biasa berlaku sesak nafas adalah asma, jangkitan paru-paru akut (pneumonia), jangkitan paru-paru kronik seperti tibi, paru-paru berair (pulmonary oedema), penyakit obstruktif saluran pernafasan kronik (Chronic Obstructive Airways Disease) dan kanser paru-paru. Penyakit kardiovaskular yang boleh menyebabkan sesak nafas adalah kegagalan jantung, serangan jantung dan kelainan denyutan jantung (cardiac arrhythmias).
Keadaan lain yang boleh menyebabkan seseorang mengalami masalah sesak nafas adalah kekurangan darah merah (anaemia), alahan , resdung, kegelisahan (Anxiety Disorders) dan kegemukan.
Gejala dan Tanda-Tanda Sesak Nafas :
1) Jika anda mengalami sesak nafas secara tiba-tiba disertai sakit atau ketat dada, kemungkinan anda mengalami serangan jantung, pneumothorax (udara berada antara paru-paru dan dinding dada) atau pulmonary embolism (darah beku dari bahagian kaki telah bergerak ke paru-paru )
2) Jika anda mengalami sesak nafas mengikut episod disertai oleh bunyi seperti wisel (wheezing) atau batuk, anda mungkin menghidapi serangan asma atau jangkitan yang menyebabkan saluran pernafasan menjadi sempit
3) Jika anda mengalami sesak nafas yang berterusan dan semakin teruk disertai dengan sejarah pendedahan kepada asap rokok, habuk dan semburan bahan kimia anda mungkin menghidapi penyakit saluran pernafasan obstruktif kronik (COPD)
4) Jika anda pernah bekerja di tempat yang mendedahkan anda kepada asbestos, habuk kayu, semburan bahan kimia, anda mungkin menghidapi penyakit paru-paru berka ita n pekerjaan (Occupational Lung Diseases)
5) Jika kaki anda bengkak dan mengalami sesak nafas semasa baring mendatar, anda mungkin mengalami kegagalan jantung (heart failure)
6) Jika anda cepat berasa letih, kelihatan pucat dan sesak nafas terutamanya b ila melakukan aktiviti fizikal, anda mungkin mengalami anaemia
7) Jika anda bernafas dengan cepat disertai dengan rasa pening atau berasa kebas pada tangan atau sekitar mulut, anda mungkin mengalami hypervent ila tion (bernafas keterlaluan biasanya disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan dan tekanan emosi)
8) Jika anda sesak nafas disertai demam, batuk atau batuk darah dan keh ila ngan berat badan,anda mungkin menghidapi jangk ita n seperti tibi atau kanser paru-paru atau pulmonary embolism
9) Jika anda demam, disertai hingus berair dan batuk berkahak anda mungkin mengalami jangk ita n saluran pernafasan (bronchitis) atau jangk ita n paru-paru (pneumonia).
Ada beberapa cara yang boleh dilakukan oleh pesakit di rumah untuk mengurangkan kesesakan nafas
1) Mengamalkan latihan pernafasan yang diajar oleh doktor iaitu bernafas secara perlahan-lahan dan dalam sehingga ke bahagian abdomen
2) Latihan relaksasi
3) Duduk tegak di atas kerusi yang bersandar jika sesak nafas berlaku
Jika sesak nafas ini tidak pulih atau berkurangan, pastikan pesakit mendapat rawatan perubatan dengan segera.
Pencegahan sesak Nafas :
1) Kesesakan pernafasan yang akut biasanya pulih bila kita merawat punca penyebabnya
2) Kesesakan pernafasan yang berkaitan dengan penyakit kronik seperti penyakit paru-paru kronik (COPD) atau kegagalan jantung (CHF) biasanya akan menyebabkan fungsi pernafasan terganggu, jika bertambah teruk boleh membawa kematian
3) Program berhenti merokok perlu disarankan kepada individu yang merokok
4) Sentiasa membuat senaman fizikal
5) Elakkan dari terkena udara yang tercemar seperti asap kenderaan
6) Amalkan petua-petua tradisional seperti minum air cengkeh yang dicampur madu atau minum air madu panas
No comments:
Post a Comment